Бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Як відомо, функції та зручність спортивних тренажерів визначають ефективність ваших тренувань. На сьогоднішній день у настільки популярною довгий час бігової доріжки з'явився серйозний конкурент - еліптичний тренажер. Чому ж варто віддати перевагу? Що краще для схуднення - доріжка або "еліпс"? З повною упевненістю можна сказати, що обидва цих тренажера допомагають позбавлятися від зайвої ваги, так як в процесі інтенсивної аеробного навантаження спалюються жирові відкладення. На біговій доріжці або еліптичному тренажері за годину ви зможете витратити приблизно 500 - 700 калорій. Таким чином, всього через пару тижнів регулярних тренувань на будь-якому з цих чудових пристроїв ви зможете побачити позитивні зміни не тільки в своєму тілі, а й самопочутті. Втім, вважається, що процес схуднення на "еліпсі" відбувається трохи повільніше, ніж на доріжці.

Як тренуються м'язи?

Вплив на м'язову систему на біговій доріжці і еліптичному тренажері відбувається по-різному. В процесі тренування "еліпс" дозволяє задіяти всі групи м'язів. Працюють не тільки ноги і сідниці, але ще руки, груди, спина і прес, головним чином, за рахунок важелів. Плюсом є і те, що педалі еліпсоїда ви можете обертати в зворотному напрямку.

Бігова доріжка для дому основне навантаження дає на м'язи спини і нижніх кінцівок, а ось руки і груди практично не працюють. Однак і доріжка, і еліпсоїд, прекрасно тренують серцево-судинну і дихальну системи.

Як працюють суглоби?

Простий біг в деякій мірі негативно позначається на стані суглобів, (особливо гомілковостопного і колінного), а також хребта. У момент зіткнення ноги і підлягає поверхні відбувається струс, сила якої і впливає негативно на суглоби. Сучасні бігові доріжки враховують це, тому їх опорна поверхня виготовляється з особливого матеріалу, що забезпечує достатню амортизацію ноги в процесі тренування. В результаті на суглоби виявляється менше силовий вплив.

Однак у порівнянні навіть з самої краще біговою доріжкою еліптичний тренажер ефективніше охороняє суглоби від ушкоджень, так як нога не стикається з підлеглою поверхнею, а навантаження розподіляється рівномірно. Тому вибір на користь бігової доріжки можуть зробити люди, які не мають серйозних проблем з суглобами. Тим же, у кого є захворювання опорно-рухової системи найкраще тренуватися на еліптичному тренажері, а біг (по крайней мере, на механічній доріжці) їм суворо заборонено.

рівень безпеки

Обидва тренажера дозволяють тренуватися з комфортом, в них все передбачено для того, щоб убезпечити тренування. На еліпсоїді ви можете працювати, слухаючи музику, без побоювання втратити рівновагу. Біг на доріжці все ж вимагатиме від вас деякої концентрації, так як завжди потрібно контролювати положення ніг - вони повинні перебувати строго на рухомому полотні. І, як говорилося вище, заняття на еліпсоїді найбільш безпечні щодо суглобів і хребта.

Варіабельність навантаження і режими тренувань

Залежно від рівня тренованості, ви можете встановлювати швидкість руху полотна на біговій доріжці і кут його нахилу. На еліптичному тренажері і на доріжці ви можете вибирати різні режими тренувань, спрямовані на досягнення конкретної мети.

Компактність, довговічність і рівень шуму

Загалом еліпсоїди важать менше, ніж бігові доріжки, також і шуму в процесі роботи вони практично не видають. А ось в плані довговічності доріжка виграє, еліпсоїди служать без поломок зазвичай трохи менше.