Жим ногами горизонтальний BruStyle ТС-234 (20858)

Тренажер для горизонтального жима ногами Категория Профессиональных силовых тренажеров компании Bru-star предлагает широкую линейку грузоблочных тренажеров.
Жим ногами разделяют: - вертикальный жим ногами - жим ногами сидя - горизонтальный жим ногами - жим ногами под углом 45 ( угловой жим ногами). Жим ногами сидя — работа мышц Упражнения жим ногами можно назвать базовыми для ног, работает коленный, тазобедренный и голеностопный суставы. Вид силы — толкание, прорабатываются передние поверхности бедер.
В тренажере горизонтальный жим ногами идет отталкивание платформы, которая расположена горизонтально. Мышцы: - 4-ёх главая мышца бедра — квадрицепс ( таргетируемая) - комбаловидная, большие ягодичная и приводящая мышцы бедра ( синергисты) - икроножная и бецепс бедра (динамические стабилизаторы).
Техника выполнения упражнений на грузоблочном горизонтальном тренажере жим ногами.
1. Установите необходимую нагрузку и займите положение сидя.
2. Расположите ноги на платформе на ширине плеч, в коленных суставах угол 90 - ИП.
3. Спину плотно прижмите к спинке тренажера.
4. Поехали...Сделайте вдох и на выдохе толчок от платформы пятками, передвигая ее назад по направляющим. В крайнем положении в коленных суставах полностью не распрямляйте ноги, затем вернитесь в ИП.

Преимущества жима ногами в отличии от приседаний со штангой:
- нагрузка на позвоночник минимальна (возможность выполнять с проблемами спины);
- упражнения жим ногами основной акцент делают на квадрицепс
- мышцы передней части бедра;
- нагрузка на коленный сустав значительно ниже;
- развивается мышечная масса и сила переднего бедра;
- подтягивается внутренняя сторона бедра;
- положение ступней позволяет выполнять различные вариации, тем самым позволяя проработать сразу несколько зон;
- минимальный риск получения травм при использовании больших весов.

Для максимального результата:
- сохраняйте напряжение в передних мышцах бедра (квадрицепсах), просто в крайней точке упражнения не разгибайте полностью колени;
- следите за спиной, чтобы она плотно прилегала к спинке тренажера;
- толчок выполняйте пятками; - при сгибании ног, угол коленей не должен быть острым;
- взрывно и быстро отталкивайтесь и медленно плавно сгибайте ноги;
- вдох
— при сгибании; выдох на усилии
— разгибании ног.